Функциональный тренинг: движение, которое лечит
Функциональный тренинг - это комплекс упражнений, направленных на улучшение физических качеств и двигательных навыков. В этом тренинге задействуются как собственный вес, так и специализированное оборудование, что обеспечивает естественную нагрузку и вовлекает все группы мышц.
Дата публикации: 30 Октября 2020 года
Дата проверки: 11 Марта 2025 года
Все факты были проверены врачом.
Цены
Что вы получите от функционального тренинга в «Лаборатории движения»
Вы перенесли травму и чувствуете, что ваше тело стало слабее? Мучают боли в спине из-за неправильной осанки? Хотите вернуться к спорту после долгого перерыва, но не знаете, с чего начать? Функциональный тренинг в «Лаборатории движения» — это именно то, что вам нужно.
В отличие от стандартных занятий в фитнес-клубе, где вы работаете с изолированными мышцами на тренажерах, наш функциональный тренинг учит ваше тело двигаться естественно и эффективно в повседневной жизни. Мы тренируем не отдельные мышцы, а движения, которые вам действительно нужны каждый день.
Как функциональный тренинг решит ваши проблемы
Если вы восстанавливаетесь после травмы:
- Мы постепенно вернем подвижность поврежденным суставам
- Укрепим мышцы вокруг травмированной зоны, создавая защитный каркас
- Научим двигаться так, чтобы избежать повторных травм
- Вернем вас к любимым активностям безопасным путем
Если у вас проблемы с осанкой:
- Укрепим глубокие мышцы кора, которые держат ваш позвоночник
- Расслабим перенапряженные мышцы, вызывающие боль
- Научим правильным двигательным паттернам, которые автоматически исправят вашу осанку
- Избавим от болей в спине, шее и плечах
Если вы хотите вернуться в форму:
- Повысим вашу выносливость без изнуряющих кардио-тренировок
- Поможем нормализовать вес через интенсивные, но безопасные нагрузки
- Улучшим метаболизм и общее самочувствие
- Подготовим тело к более интенсивным спортивным тренировкам
Как проходят занятия в «Лаборатории движения»
Первая встреча: знакомство с вашим телом
На первой консультации мы:
- Изучим вашу историю травм и хронических проблем
- Проведем функциональную диагностику движений
- Выявим мышечные дисбалансы и ограничения подвижности
- Определим ваши цели и составим персональный план тренировок
Ваша индивидуальная программа:
Каждая тренировка включает:
1. Разминка (10-15 минут)
- Мягкая активация мышц всего тела
- Разработка суставов через безопасные движения
- Подготовка сердечно-сосудистой системы к нагрузке
2. Основная часть (30-40 минут)
- Функциональные упражнения с весом собственного тела
- Работа с дополнительным оборудованием (гантели, эспандеры, мячи)
- Многосуставные движения, тренирующие всё тело одновременно
3. Заминка и растяжка (10-15 минут)
- Нормализация дыхания и сердечного ритма
- Растяжка работавших мышц
- Расслабляющие упражнения для снятия напряжения
Примеры упражнений, которые вы будете выполнять:
Для улучшения осанки и снятия боли в спине:
- Планки различных модификаций, адаптированные под ваш уровень
- «Мосты» для укрепления разгибателей спины и ягодичных мышц
- Упражнения с лентами-амортизаторами для укрепления мышц верхней части спины
Для восстановления после травм колена:
- Приседания с поддержкой на нестабильных поверхностях
- Выпады с постепенным увеличением амплитуды
- Упражнения с фитболом для улучшения проприоцепции
Для общего укрепления и повышения выносливости:
- Функциональные круговые тренировки
- Интервальные нагрузки с контролем пульса
- Комплексные упражнения, имитирующие повседневные движения
Чем наш функциональный тренинг отличается от занятий в обычном спортзале
В обычном спортзале:
- Стандартные программы для всех
- Акцент на внешний вид мышц, а не на их функцию
- Часто отсутствие медицинского подхода к проблемам
- Риск усугубить имеющиеся проблемы неправильными нагрузками
В «Лаборатории движения»:
- Индивидуальная программа, учитывающая ваши травмы и ограничения
- Акцент на восстановление правильных двигательных паттернов
- Медицинский подход с учетом вашей истории болезни
- Постепенное и безопасное увеличение нагрузок
- Контроль специалиста за каждым движением
Когда вам не стоит приходить на тренировку
Отложите тренировку, если у вас:
- Повышенная температура тела (выше 37°C)
- Острая боль в любой части тела
- Обострение хронических заболеваний
- Недавняя травма в остром периоде
- Сердечно-сосудистые проблемы в остром периоде (недавний инфаркт, инсульт)
Как подготовиться к вашей первой тренировке
1. До тренировки:
- Перекусите легкой пищей за 1,5-2 часа до занятия
- Возьмите с собой бутылку воды
- Наденьте удобную спортивную одежду и кроссовки
2. Что взять с собой:
- Полотенце
- Сменную обувь
- Медицинские документы о ваших травмах или заболеваниях (если есть)
Запишитесь на консультацию сегодня
Не откладывайте заботу о своем теле на потом. Первый шаг к здоровому, сильному и гибкому телу — это консультация нашего специалиста, который оценит ваше состояние и составит индивидуальный план тренировок.
Ваше тело создано для движения. Мы поможем вам двигаться правильно, безболезненно и эффективно!
Функциональные тренировки в Лаборатории движения
Где пройти реабилитацию в Санкт-Петербурге
Услуга предоставляется в реабилитационном центре в Петроградском районе
- Обратите внимание! В РЦ «Лаборатория движения» не предусмотрено стационарное отделение. Прием специалистов, тестирование и процедуры, назначенные для лечения, проходят в комфортных кабинетах и оснащенном тренажерном зале в день визита.
10:00–22:00 без выходных
Записаться на консультацию
специалиста
Первичный прием специалиста по реабилитации включает: сбор анамнеза, осмотр, тестирование, направление на диагностику (при необходимости), составление программы реабилитации.
Реабилитационный центр
«Лаборатория движения»
Персонифицированный подход
Составляем план реабилитации в зависимости от индивидуальных особенностей пациента.
Доказательная медицина
Используем реабилитационные методы, доказавшие свою эффективность на практике.
Мощная диагностическая база
Проект создан при поддержке сети диагностических клиник ЦМРТ, работающих более 10 лет.
Европейское оборудование
Используем только самое современное проверенное оборудование для комфортной реабилитации.
Методики реабилитации
Остеопатия
Концепция Маллиган (мобилизация с движением)
Мануальная терапия по Кальтенборну-Эвенту
Методика ПНФ (проприоцептивная нейромышечная фасилитация)
Бобат-терапия
Нейродинамика.
Концепция Шаклока
Гимнастика SEAS при сколиозе
Гимнастика по методу Катарины Шрот при сколиозе
Инструментальная мобилизация мягких тканей
Методика Neurac
Концепция Мейтланд
Баночная терапия RockPods
Электромиостимуляция
Лимфодренажный массаж
Мануальная терапия
Остеопатия
Массаж
Занятия на подвесных системах
Физиотерапия
Механотерапия
Кинезиотерапия
Йогатерапия
Стретчинг
Пилатес
Функциональный тренинг
Онлайн-консультация
Лечение сколиоза
Исправление осанки
Кинезиотерапия
Лечебный массаж
TRX тренировка
Комплекс реабилитации Aidflex MFTR
Сплит тренировка
Детский остеопат
Наши специалисты
Олин
Алексей
Валерьевич
Окунев
Илья
Петрович
Гайдук
Александр
Александрович
Дружинина
Ольга
Ивановна
Лутченко
Артем
Владимирович
Комедев
Сергей
Станиславович
Дорохина
Анна
Николаевна
Чуверина
Екатерина
Александровна
Немцев
Роман
Евгеньевич
Соловьева
Анна
Сергеевна
Каюмова
Мария
Олеговна
Астапёнок
Дарья
Александровна
Галочкина
Лилия
Владимировна
Ниязов
Игорь
Маратович
Козловских
Ирина
Юрьевна
Летуновская
Ольга
Александровна
Записаться в Лечебно-восстановительный центр
Нужна предварительная консультация? Оставьте свои данные, мы вам перезвоним и ответим на все вопросы