Легкие физические упражнения, такие как ходьба или растяжка, можно начинать уже через 6–8 недель после родов, при условии, что ваше состояние стабильное и врач дал разрешение. В случае осложнения при родах или кесарева сечения время на восстановление может потребовать больше времени. Важно постепенно увеличивать нагрузку, начиная с упражнений для мышц тазового дна, и избегать тяжелых тренировок до полного восстановления после родов.
Восстановление после родов
Индивидуальные занятия с профильными специалистами
Рекомендованный курс занятий — от 4 недель
Рассказывает специалист лечебно-восстановительного центра
Дорохина А. Н.
Врач ЛФК • Реабилитолог • стаж 10 лет
Дата публикации: 18 Октября 2021 года
Дата проверки: 12 Мая 2025 года
Все факты были проверены врачом.
Послеродовой период — это непростое время, в которое организм женщины проходит через значительные изменения в процессе восстановления после родов. В лечебно-восстановительном центре «Лаборатория движения» клиники ЦМРТ мы разработали программу, которая помогает женщинам безопасно и эффективно вернуть форму, избавиться от боли и стресса, нормализовать обмен веществ и восстановить эмоциональное равновесие.
Восстановление организма после родов требует индивидуального подхода, и наша команда высококвалифицированных специалистов подберет для вас подходящие методы реабилитации. Наша задача — помочь женщине пройти восстановление после родов с максимальной поддержкой и заботой.
Цены
Пилатес индивидуальное занятие
4 000 ₽
День
Ночь
Лаборатория движения
4 000 ₽
Пилатес групповое занятие
2 500 ₽
День
Ночь
Лаборатория движения
2 500 ₽
Восстановление после родов: с чего начать?
Первый шаг к успешному восстановлению женщины после родов — это полноценный отдых и забота о себе. В первые недели очень важно дать организму время на восстановление, как физическое, так и эмоциональное: высыпаться, сбалансированно питаться, избегать перегрузок. Обратите внимание на любые симптомы дискомфорта или боли и при необходимости обратитесь к специалисту.
Методы реабилитации после родов могут включать легкие физические упражнения и дыхательные практики. Они помогут организму начать процесс восстановления без чрезмерной нагрузки. Наши специалисты помогут выбрать безопасные и эффективные методы реабилитации, учитывая ваше состояние и особенности организма.
Восстановление после родов при грудном вскармливании
Процесс восстановления после родов при грудном вскармливании имеет свои особенности. В этот период организму женщины нужно больше ресурсов для поддержания лактации и восстановления. Это требует особого внимания к питанию, уровню физической активности и эмоциональному состоянию.
Физическая активность должна быть умеренной и адаптированной к состоянию женщины. Мы рекомендуем мягкие упражнения для растяжки, укрепления мышц тазового дна и спины. Важно помнить, что восстановление после родов при грудном вскармливании должно проходить без лишнего напряжения, чтобы не влиять на процесс лактации.
Организм после родов: восстановление по месяцам
Восстановление организма после родов происходит постепенно и может занять до года. Вот основные этапы восстановления:
- 1 месяц. В этот период женщина может чувствовать слабость и усталость. Это время адаптации организма к новому состоянию, поэтому крайне важно сосредоточиться на отдыхе и легких упражнениях, которые помогут улучшить кровообращение и восстановить тонус мышц. Необходимо также уделять время своему эмоциональному состоянию, поскольку в этот период высок риск развития послеродовой депрессии. При появлении тревожных симптомов следует обратиться к специалисту.
- 2 месяц. Постепенно можно увеличивать физическую активность. Упражнения для укрепления мышц спины и таза помогут вернуть прежний тонус. Важно также следить за питанием, что особенно важно при восстановлении после родов при грудном вскармливании.
- 3 месяц. У некоторых женщин в этот период восстанавливается менструальный цикл, хотя у кормящих матерей этот процесс может задерживаться. В этот период также важно следить за эмоциональным состоянием, так как риск послеродовой депрессии остается высоким.
- 4–6 месяцев. Восстановление физической формы продолжается. Можно заниматься более активными видами спорта, такими как плавание или пилатес. Это время, когда можно начинать активное восстановление после родов, включая работу над улучшением гибкости и силы мышц.
Восстановление после родов в ЦМРТ
Лечебно-восстановительный центр «Лаборатория движения» клиники ЦМРТ предлагает индивидуальные программы для восстановления женщины после беременности и родов, основанные на многолетнем опыте и современных методах медицинской реабилитации. Наши специалисты помогут вам пройти восстановление после родов с минимальными рисками для здоровья и с заботой о вашем комфорте.
Программы центра «Лаборатория движения» включают комплексные методы реабилитации, которые адаптированы под ваши особенности и потребности. Восстановление женщины после беременности и родов требует комплексного подхода, включающего физическую активность, правильное питание и психологическую поддержку.
Ваш результат после программы
- Заметите, как снизится выраженность физиологических проявлений, в том числе нарушений в работе ЖКТ (вздутие, запоры) и проблем с сосудами.
- Сформируете правильную осанку, снизите болевые ощущения в поясничном и грудном отделах, избавитесь от скованности в суставах.
- Укрепите мышцы брюшного пресса и тазового дна.
- Начнете контролировать прибавку в весе.
- Будете готовы к трудностям во время родов.
- Проработаете правильное дыхание.
-
Получите заряд бодрости и хорошего настроения.
- После родов быстрее восстановите форму.
Программа
- Дыхательные упражнения.
- Работа с мышцами тазового дна.
- Упражнения для снижения боли в спине.
- Упражнения для профилактики варикоза, диастаза, симфизита.
- Укрепление мышц рук, спины, ягодиц.
- Упражнения для улучшения подвижности тазовых костей.
- Обучение навыку расслабления.
- Облегчение общего состояния.
- Обучение упражнениям для раннего послеродового периода.
Дополнительно
- Тейпирование (наложение на кожу специальных эластичных лент) снимает напряжение с поясничного отдела позвоночника, расслабляет мышцы.
- Мануальная терапия (по показаниям) — прорабатывает мышцы, позвоночные диски и суставы, снимает напряжение, уменьшает нагрузку, улучшает общее самочувствие.
- Подбор ортопедических изделий (чулки/бандаж).
Послеродовое восстановление
Когда*: с 6–8 недели после родов
Продолжительность курса:
от 4–5 недель до 6 месяцев, 2–3 раза в неделю
- Консультация врача-реабилитолога
- 4 индивидуальных занятия пилатесом (по 60 минут)
- 4 индивидуальных / сплит занятия на тренажере Reafit (по 60 минут)
- 3 индивидуальных занятия йогатерапией (по 60 минут)
- 2 индивидуальных занятия на системе Aidflex MFTR (по 60 минут)
* Только после разрешения врача.
* Включает минимальный необходимый курс тренировок. Программа может быть расширена по индивидуальным показаниям и задачам.
Программа
-
Восстановление нормальной биомеханики тела.
- Упражнения для мышц тазового дна.
- Коррекция диастаза (при наличии).
- Укрепление мышц-стабилизаторов.
- Общеукрепляющие тренировки.
- Расслабление.
Дополнительно
- Тейпирование при диастазе, шов после КС.
- Мануальная терапия (по показаниям) — проработка мышц, позвоночных дисков и суставов снимает напряжение, уменьшает нагрузку, улучшает общее самочувствие.
- Массаж (общий, по зонам, лимфодренажный) способствует восстановлению и укреплению здоровья, повышает функциональные возможности организма.
Противопоказания
- угроза прерывания беременности;
- многоплодная беременность, ЭКО;
- выраженный токсикоз;
- выкидыши и преждевременные роды в анамнезе;
- любые проблемы с шейкой матки и плацентой;
- преэклампсия и артериальная гипертензия;
- индекс массы тела (ИМТ): >40 или <12;
- задержка развития плода, пороки;
- любые острые заболевания.
Наши специалисты
Акции ЦМРТ
до
31.08.2025
Специальное предложение в центрах ЦМРТ
Программа «Здоровый позвоночник» + консультация специалиста
до
31.08.2025
Акция действует при записи на воскресенье и понедельник
Скидка выходного дня
Владимир
04.08.2025
Делал МРТ год назад в центре на Типанова. Все прошло без нареканий, в согласованное время. Через год понадобилась справка для налогового вычета. Запросил утром в вс. прислали заявление после заполнения и отправки справка была готова через 10 мин.
Читать полностьюклиника
Московская
Нина
01.08.2025
Хочу поблагодарить всех сотрудников Приятные, добрые администраторы Добрая медсестра Доктор помог и назначил лечение Лечусь , все нравится) Буду рекомендовать своим друзьям и знакомым
Читать полностьюклиника
Ладожская
Любовь
01.08.2025
замечательная клиника, очень хороший , грамотный невролог Дорофеева Мария Сергеевна, спасибо ей огромное!
Читать полностьюклиника
Московская
Мила
28.07.2025
Очень хороший Центр МРТ, вежливый персонал все строго по времени
Читать полностью
Вершинина Елена Дмитриевна
28.07.2025
Хочу выразить благодарность медперсоналу ЦМРТ Типанова за чёткую и профессиональную работу. Я лечилась в мае и июле у невролога Дорофеевой М. С. Она хороший специалист и внимательна к пациентам. Общая атмосфера клиники доброжелательная!! Спасибо!!
Читать полностьюклиника
Московская
Джема Валодовна
25.07.2025
Случайно попала на прием к Максиму Викторовичу. Восхищение, восторг,благодарность !!! Разговаривал,как с ребенком: мягко- доходчиво все об'яснил- успокоил ....сделал укольчик ...не хватит слов восхищения и благодарности!!!!Врач от БОГА!!!
Читать полностью
Маргарита
27.06.2025
Обратилась в ЦМРТ, к доктору Дихнич Олегу Анатольевичу с большими проблемами позвоночника – грыжи и протрузии пояснично - крестцового отдела. Доктор имеет большой стаж и опыт работы по лечению позвоночника, он не навязывал лишних услуг, а подход был честным и обоснованным. Прошла 12 сеансов, по курсу лечения позвоночника от грыж и протрузии пояснично - кресцового отдела, в том числе: ультразвук, микроточки, капельницы, а когда напряжение и отек в позвоночнике спали, была назначена плазма терапия. Врачи бережно и аккуратно проводили сеансы лечения и разъясняли, с какой целью была назначена та, или иная процедура. Внимательное отношение доктора Дихнич Олега Анатольевича, четкие рекомендации и индивидуальная программа лечения значительно улучшили качество моей жизни. Благодарю всех сотрудников клиники за внимательное и профессиональное отношение к пациентам и отдельное спасибо доктору Дихнич Олегу Анатольевичу за квалифицированную оказанную медицинскую помощь
Читать полностьюклиника
Старая Деревня
Шишова Лариса
27.06.2025
Проходила курс лечебной физкультуры по снятию болевых ощущений при сколиозе 3 степени позвоночника у инструктора ЛФК Галочкиной Л.В. Это внимательный чуткий профессионал. После всего нескольких занятий состояние значительно улучшилось.
Читать полностьюклиника
Лаборатория движения
Янушкевич Маргарита Павловна
02.06.2025
Обратилась в ЦМРТ, к доктору Дихнич Олегу Анатольевичу с большими проблемами позвоночника – грыжи и протрузии пояснично - крестцового отдела. Доктор имеет большой стаж и опыт работы по лечению позвоночника, он не навязывал лишних услуг, а подход был честным и обоснованным. Прошла 12 сеансов, по курсу лечения позвоночника от грыж и протрузии пояснично - кресцового отдела, в том числе: ультразвук, микроточки, капельницы, а когда напряжение и отек в позвоночнике спали, была назначена плазма терапия. Врачи бережно и аккуратно проводили сеансы лечения и разъясняли, с какой целью была назначена та, или иная процедура. Внимательное отношение доктора Дихнич Олега Анатольевича, четкие рекомендации и индивидуальная программа лечения значительно улучшили качество моей жизни. Благодарю всех сотрудников клиники за внимательное и профессиональное отношение к пациентам и отдельное спасибо доктору Дихнич Олегу Анатольевичу за квалифицированную оказанную медицинскую помощь
Читать полностьюклиника
Старая Деревня
Алевтина Анатольевна Баева
16.05.2025
Заканчиваю лечение в ЦМРТ на наб.Мойки 60 у доктора Сулейманова Курбана Аббас-Оглы. Профессионал своего дела! Огромное спасибо доктору за внимательность, профессионализм и оказанную помощь. Чувствую себя сейчас намного лучше! Еще хочется поблагодарить команду ресепшионистов за чёткость, слаженность, быстроту в работе. Всему коллективу огромная благодарность!
Читать полностьюклиника
Садовая
Ирина
16.05.2025
Здравствуйте. Выражаю огромную признательность неврологу Елене Николаевне Кузнецовой, внимательному и грамотному врачу, принимающей в клинике ЦМРТ на Ленской ул., 19! Назначенное ею лечение помогает (уже с первой капельницы почувствовала себя значительно лучше)! Рекомендую (мало найти хорошего специалиста, важно, чтобы он помог лично)!!! Всем здоровья !!!!
Читать полностьюклиника
Ладожская
Елена Шеремет
29.04.2025
Пришлось побывать в клинике ЦМРТ Озерки, " благодаря" моим грыжам в позвоночнике, Лечил меня чудесный врач, Репрынцева Светлана Николаевна. Была просто нестерпимая боль, благодаря высокому поофессионализму доктора за несколько сеансов в клинике и назначенному лечению, боль постепенно отступила, Спасибо доктору, при необходимости буду обращаться ещё.
Читать полностьюклиника
Озерки
Марина
29.04.2025
Лечусь у доктора Булацкого Сергея Олеговича. Это Профессионал с большой буквы, очень чуткий и внимательный человек. На приём к такому врачу идёшь не только с надеждой, но и с полной уверенностью на высококвалифицированную помощь, нужную в данный момент, и, соответственно, на положительный результат. Огромная ему благодарность. Также большая благодарность всему персоналу клиники за очень доброжелательное, приветливое отношение.
Читать полностьюклиника
Старая Деревня
Олег Чубаров
29.04.2025
Очень добрый и отзывчивый персонал. Великолепный сервис. Елена может быть лицом компании, её умение общаться с людьми достойно уважения. Спасибо большое вам. И удачи.
Читать полностьюклиника
Чернышевская
Наира
15.04.2025
Здравствуйте! 6 апреля была записана на МРТ по адресу Дибуновская дом 45. Хочу поблагодарить сотрудника Дмитрия , который мне сделал МРТ и так же мед брата! Спасибо большое за Ваш труд , за профессионализм и за прекрасное человеческое отношение!
Читать полностью
Николай
04.04.2025
Хочу поблагодарить специалиста, делавшего МРТ, а также сотрудников регистратуры за внимательное отношение к пациенту, четкость в работе.
Читать полностью
Инна
04.04.2025
Посетила центр, всё на высшем уровне, чистота, комфорт, услуги, врачи прекрасные, знающие своё дело, большое спасибо всему персоналу, хотелось бы чтобы во всех центрах было такое же обслуживание
Читать полностью
Надежда Колоскова
25.03.2025
Всей Команде клиник, низкий поклон!!!!???????????????? Вы профессионалы!
Читать полностью
Вячеслав
25.03.2025
Выражаю огромную благодарность сотрудникам клиники на Садовой и особенно врачу неврологу Светлане Цыденовне Доржиевой! Светлана Цыденовна замечательный и внимательный доктор от Бога, грамотный специалист! Врач быстро поставила правильный диагноз, назначила лечение, благодаря которому я снова на ногах!
Читать полностьюклиника
Садовая Методы реабилитации в Лаборатории движения
Реабилитационный центр Лаборатория движения
Персонифицированный подход
Составляем план реабилитации в зависимости от индивидуальных особенностей каждого пациента.
Доказательная медицина
Используем реабилитационные методы, доказавшие свою эффективность на практике.
Мощная диагностическая база
Проект создан при поддержке сети диагностических клиник ЦМРТ, работающих более 10 лет.
Европейское оборудование
Используем только самое современное проверенное оборудование для комфортной реабилитации.
Фотографии центра
Ответы на популярные вопросы
Когда можно начинать заниматься спортом после родов?
Дорохина Анна Николаевна • Врач ЛФК • Реабилитолог • стаж 10 лет
Как восстановить менструальный цикл при грудном вскармливании?
Дорохина Анна Николаевна • Врач ЛФК • Реабилитолог • стаж 10 лет
Менструальный цикл может восстановиться через несколько месяцев, однако при восстановлении после родов при грудном вскармливании этот процесс часто задерживается и может достигать года. Следите за своим состоянием и консультируйтесь с врачом.
Что делать, если после родов болит спина?
Дорохина Анна Николаевна • Врач ЛФК • Реабилитолог • стаж 10 лет
Боли в спине — распространенная проблема после родов, особенно при грудном вскармливании. Это может быть связано с ослаблением мышц живота и таза, а также с изменением осанки из-за дополнительной нагрузки на позвоночник во время беременности. Укрепляющие упражнения для спины и таза помогут уменьшить боль, улучшив поддержку позвоночника и восстановив мышечный тонус. Также важно обращать внимание на правильную осанку при кормлении и использовании удобной мебели (например, кресел с поддержкой спины и подлокотниками) для снижения нагрузки на позвоночник. Врачи ЦМРТ подберут безопасные методы лечения и восстановления организма после родов.
Какие признаки послеродовой депрессии?
Дорохина Анна Николаевна • Врач ЛФК • Реабилитолог • стаж 10 лет
Первоначальные признаки включают усталость, раздражительность, изменения аппетита, плаксивость и потерю интереса к повседневным делам. Также может измениться отношение к ребенку: от неадекватной обеспокоенности до полного безразличия. Если вы заметили такие симптомы, обязательно обратитесь к специалисту. Полноценная реабилитация после родов обязательно должна включать в себя не только физиологические, но и психологические аспекты.
Какие упражнения помогут укрепить мышцы тазового дна?
Дорохина Анна Николаевна • Врач ЛФК • Реабилитолог • стаж 10 лет
Упражнения Кегеля — это комплекс для укрепления мышц тазового дна, направленный на улучшение контроля над органами малого таза. Эти упражнения особенно полезны для восстановления после родов, так как помогают восстановить тонус мышц, поддерживающих матку, мочевой пузырь и кишечник. Основная суть упражнений заключается в периодическом сжатии и расслаблении мышц тазового дна. Их можно выполнять в любом месте, без специального оборудования уже с первой недели после родов.
Гарантия профессионализма
Выполняем
400 МРТ, КТ
каждый день
400 МРТ, КТ
каждый день
в месяц
11 000
пациентов
11 000
пациентов
Все клиники ЦМРТ соответствуют европейским медицинским стандартам. Врачи регулярно проходят сертификацию и повышение квалификации, используют новейшие разработки в диагностике и лечении.
Лицензии и выписки из реестра
Наши награды
(1)_280x0_bd7.png.webp)
Ждём вас в «Лаборатории движения»!
Мы находимся в самом центре Петроградского района, по адресу – улица Рентгена, 5. Лечебно-восстановительный центр работает без выходных с 8 утра до 10 вечера. На территории есть бесплатная парковка.
Обратите внимание! В «Лаборатории движения» нет стационарного отделения. Прием специалистов, тестирование и процедуры, назначенные для лечения, проходят в комфортных кабинетах и хорошо оснащенном тренажерном зале в день визита.
Адреса списком
Адреса на карте
Показать все
Петроградская
Лаборатория движения
Записаться в Лечебно-восстановительный центр
Нужна предварительная консультация? Оставьте свои данные, мы вам перезвоним и ответим на все вопросы
Отзывы о докторах ЦМРТ: Степанове Владимире Владимировиче (травматолог-ортопед) Фёдорове Леониде Львовиче (врач ЛФК) Не хочется писать по трафарету. Всем сотрудникам ЦМРТ - ул. Типанова, д.12 и ул. Ленская, д.19 - "5" и "10", самые высшие баллы, всё четко и отлично без замечаний!!! А теперь от души и от всего сердца... Я, Олейникова (дразнилка - масло Олейна) Елена Анатольевна, пациент Типанова,12 Степанова Владимира Владимировича. Очень радует большая сеть клиник ЦМРТ по городу, где работают мгновенно реагирующие и оказывающие помощь специалисты - доктора. Моя судьба - случайно попасть к Вам. Сначала упасть на кошку - спасенную в 30-градусный мороз, повредила оба коленных сустава. Далее записалась по совету коллег (школа, дошкольное отделение) к доктору Степанова Владимиру Владимировичу. Он сразу поразил меня огромной выдержкой, уверенностью, убедил победить страх, довольна, что поверила ему, его лёгкой руке. Очень благодарна Владимиру Владимировичу, спасибо, что есть такие доктора на свете!!! Далее проходила ЛФК - именно такую и хотела - у Фёдорова Леонида Львовича. Индивидуальный час пролетел очень быстро, с прибором 3Д Ньютона и разными приспособлениями, Леонид Львович объяснял действия их на каждый сустав и мышцы - не схитришь - по схеме выполняю дома. С Леонидом Львовичем очень быстро нашли общий язык и понимание непринужденно общаясь. Хочу продолжать занятия ЛФК - реабилитация и очень нужная гимнастика после операций на два сустава у Степанова Владимира Владимировича. Большое спасибо Степанову В.В. - по его совету я попала к Фёдорову Л.Л. Итак, не выходя из строя (работаю в школе - дошкольное отделение) - я за 9 месяцев учебного года провела 12 мероприятий - и каких? - на каблуках и в полной подвижности суставов!!! Спасибо огромное и от моих маленьких детей и их родителей. Мои дорогие любимые доктора Степанов Владимир Владимирович и Фёдоров Леонид Львович - я вас люблю, жаль расставаться с Вами - упасть на кошку что ли второй раз? Надо бы... Впереди еще плечевые, тазобедренные суставы и позвоночник... Благодаря Вам я с огромной нагрузкой исходила всё вокруг Баку - Азербайджан, вокруг Витебска - Белоруссия, вокруг Грозного - Чечня, и по горам тоже. Сахалин и Камчатка в планах. Я желаю своим любимым докторам - Степанову В.В. и Фёдорову Л.Л. - здоровья, во всех монастырях и храмах по пути в тур. поездках о Вашем здравии прошу, удач Вам и послушных пациентов - не таких капризных как я!!! СПАСИБО Но не прощаюсь, ЛФК очень нужна!!! А на кошку пожалуй придется упасть еще раз... С уважением, Ваш преданный пациент - Олейникова Елена Анатольевна
клиника