Легкие физические упражнения, такие как ходьба или растяжка, можно начинать уже через 6–8 недель после родов, при условии, что ваше состояние стабильное и врач дал разрешение. В случае осложнения при родах или кесарева сечения время на восстановление может потребовать больше времени. Важно постепенно увеличивать нагрузку, начиная с упражнений для мышц тазового дна, и избегать тяжелых тренировок до полного восстановления после родов.
Восстановление после родов
Индивидуальные занятия с профильными специалистами
Рекомендованный курс занятий — от 4 недель
Рассказывает специалист лечебно-восстановительного центра
Дорохина А. Н.
Спортивный врач • Врач ЛФК • стаж 10 лет
Дата публикации: 18 Октября 2021 года
Дата проверки: 30 Января 2025 года
Все факты были проверены врачом.
Послеродовой период — это непростое время, в которое организм женщины проходит через значительные изменения в процессе восстановления после родов. В лечебно-восстановительном центре «Лаборатория движения» клиники ЦМРТ мы разработали программу, которая помогает женщинам безопасно и эффективно вернуть форму, избавиться от боли и стресса, нормализовать обмен веществ и восстановить эмоциональное равновесие.
Восстановление организма после родов требует индивидуального подхода, и наша команда высококвалифицированных специалистов подберет для вас подходящие методы реабилитации. Наша задача — помочь женщине пройти восстановление после родов с максимальной поддержкой и заботой.
Цены
Пилатес индивидуальное занятие
3 500 ₽
День
Ночь
Лаборатория движения
3 500 ₽
Пилатес групповое занятие
2 500 ₽
День
Ночь
Лаборатория движения
2 500 ₽
Восстановление после родов: с чего начать?
Первый шаг к успешному восстановлению женщины после родов — это полноценный отдых и забота о себе. В первые недели очень важно дать организму время на восстановление, как физическое, так и эмоциональное: высыпаться, сбалансированно питаться, избегать перегрузок. Обратите внимание на любые симптомы дискомфорта или боли и при необходимости обратитесь к специалисту.
Методы реабилитации после родов могут включать легкие физические упражнения и дыхательные практики. Они помогут организму начать процесс восстановления без чрезмерной нагрузки. Наши специалисты помогут выбрать безопасные и эффективные методы реабилитации, учитывая ваше состояние и особенности организма.
Восстановление после родов при грудном вскармливании
Процесс восстановления после родов при грудном вскармливании имеет свои особенности. В этот период организму женщины нужно больше ресурсов для поддержания лактации и восстановления. Это требует особого внимания к питанию, уровню физической активности и эмоциональному состоянию.
Физическая активность должна быть умеренной и адаптированной к состоянию женщины. Мы рекомендуем мягкие упражнения для растяжки, укрепления мышц тазового дна и спины. Важно помнить, что восстановление после родов при грудном вскармливании должно проходить без лишнего напряжения, чтобы не влиять на процесс лактации.
Организм после родов: восстановление по месяцам
Восстановление организма после родов происходит постепенно и может занять до года. Вот основные этапы восстановления:
- 1 месяц. В этот период женщина может чувствовать слабость и усталость. Это время адаптации организма к новому состоянию, поэтому крайне важно сосредоточиться на отдыхе и легких упражнениях, которые помогут улучшить кровообращение и восстановить тонус мышц. Необходимо также уделять время своему эмоциональному состоянию, поскольку в этот период высок риск развития послеродовой депрессии. При появлении тревожных симптомов следует обратиться к специалисту.
- 2 месяц. Постепенно можно увеличивать физическую активность. Упражнения для укрепления мышц спины и таза помогут вернуть прежний тонус. Важно также следить за питанием, что особенно важно при восстановлении после родов при грудном вскармливании.
- 3 месяц. У некоторых женщин в этот период восстанавливается менструальный цикл, хотя у кормящих матерей этот процесс может задерживаться. В этот период также важно следить за эмоциональным состоянием, так как риск послеродовой депрессии остается высоким.
- 4–6 месяцев. Восстановление физической формы продолжается. Можно заниматься более активными видами спорта, такими как плавание или пилатес. Это время, когда можно начинать активное восстановление после родов, включая работу над улучшением гибкости и силы мышц.
Восстановление после родов в ЦМРТ
Лечебно-восстановительный центр «Лаборатория движения» клиники ЦМРТ предлагает индивидуальные программы для восстановления женщины после беременности и родов, основанные на многолетнем опыте и современных методах медицинской реабилитации. Наши специалисты помогут вам пройти восстановление после родов с минимальными рисками для здоровья и с заботой о вашем комфорте.
Программы центра «Лаборатория движения» включают комплексные методы реабилитации, которые адаптированы под ваши особенности и потребности. Восстановление женщины после беременности и родов требует комплексного подхода, включающего физическую активность, правильное питание и психологическую поддержку.
Ваш результат после программы
- Заметите, как снизится выраженность физиологических проявлений, в том числе нарушений в работе ЖКТ (вздутие, запоры) и проблем с сосудами.
- Сформируете правильную осанку, снизите болевые ощущения в поясничном и грудном отделах, избавитесь от скованности в суставах.
- Укрепите мышцы брюшного пресса и тазового дна.
- Начнете контролировать прибавку в весе.
- Будете готовы к трудностям во время родов.
- Проработаете правильное дыхание.
- Получите заряд бодрости и хорошего настроения.
- После родов быстрее восстановите форму.
Программа
- Дыхательные упражнения.
- Работа с мышцами тазового дна.
- Упражнения для снижения боли в спине.
- Упражнения для профилактики варикоза, диастаза, симфизита.
- Укрепление мышц рук, спины, ягодиц.
- Упражнения для улучшения подвижности тазовых костей.
- Обучение навыку расслабления.
- Облегчение общего состояния.
- Обучение упражнениям для раннего послеродового периода.
Дополнительно
- Тейпирование (наложение на кожу специальных эластичных лент) снимает напряжение с поясничного отдела позвоночника, расслабляет мышцы.
- Мануальная терапия (по показаниям) — прорабатывает мышцы, позвоночные диски и суставы, снимает напряжение, уменьшает нагрузку, улучшает общее самочувствие.
- Подбор ортопедических изделий (чулки/бандаж).
Послеродовое восстановление
Когда*: с 6–8 недели после родов
Продолжительность курса:
от 4–5 недель до 6 месяцев, 2–3 раза в неделю
- Консультация врача-реабилитолога
- 4 индивидуальных занятия пилатесом (по 60 минут)
- 4 индивидуальных / сплит занятия на тренажере Reafit (по 60 минут)
- 3 индивидуальных занятия йогатерапией (по 60 минут)
- 2 индивидуальных занятия на системе Aidflex MFTR (по 60 минут)
* Только после разрешения врача.
* Включает минимальный необходимый курс тренировок. Программа может быть расширена по индивидуальным показаниям и задачам.
Программа
- Восстановление нормальной биомеханики тела.
- Упражнения для мышц тазового дна.
- Коррекция диастаза (при наличии).
- Укрепление мышц-стабилизаторов.
- Общеукрепляющие тренировки.
- Расслабление.
Дополнительно
- Тейпирование при диастазе, шов после КС.
- Мануальная терапия (по показаниям) — проработка мышц, позвоночных дисков и суставов снимает напряжение, уменьшает нагрузку, улучшает общее самочувствие.
- Массаж (общий, по зонам, лимфодренажный) способствует восстановлению и укреплению здоровья, повышает функциональные возможности организма.
Противопоказания
- угроза прерывания беременности;
- многоплодная беременность, ЭКО;
- выраженный токсикоз;
- выкидыши и преждевременные роды в анамнезе;
- любые проблемы с шейкой матки и плацентой;
- преэклампсия и артериальная гипертензия;
- индекс массы тела (ИМТ): >40 или <12;
- задержка развития плода, пороки;
- любые острые заболевания.
Наши специалисты
Дорохина
Анна
Николаевна
Спортивный врач • Врач ЛФК
Комедев
Сергей
Станиславович
Спортивный врач • Реабилитолог
Дружинина
Ольга
Ивановна
Терапевт • Физиотерапевт • Врач ЛФК
Олин
Алексей
Валерьевич
Руководитель направления реабилитации
Реабилитолог • Врач ЛФК • Физиотерапевт • Врач скорой и неотложной помощи
Акции ЦМРТ
до
28.02.2025
Специальное предложение в центрах ЦМРТ
Программа «Здоровый позвоночник» + консультация специалиста
17 000 ₽
до
28.02.2025
Акция действует при записи на воскресенье и понедельник
Скидка выходного дня
Сергей
10.02.2025
Прохожу лечение у доктора Агумава Нино Мажараевны. Отличный доктор, знает свое дело, приятно в общении, просто Молодец! Рекомендую!
Читать полностьюклиника
Чернышевская
Алиса
04.02.2025
Удивительный доктор! Очень грамотный специалист, тактичная, внимательная. Всё очень подробно объяснила, на вопросы ответила. Спасибо!!!
Читать полностью
Татьяна
04.02.2025
Обратилась в ЦМРТ с болью в плече. Сделали МРТ. С посещением врача и консультацией повременила, планировала обратиться к специалистам в институт травматологии и ортопедии. Но боль обострилась и я обратилась за помощью в ЦМРТ. Менеджер посоветовала консультацию у Станислава Сергеевича. Доктор смог с первой процедуры снять острую боль, в процессе лечения восстановил работу плеча. Большое спасибо за оказанную помощь и прекрасный результат!
Читать полностью
Ирина
31.01.2025
Отличный центр, мы с мужем уже 8 лет обслуживается и всем довольны. Сложную ситуацию с описанием исследования решили вовремя, документы при необходимости всегда направят по почте... Девушки администраторы очень приятны в диалоге и быстро всё делают! Спасибо
Читать полностью
Елена
26.01.2025
Обратилась в ЦМРТ на Ленской 19 с артрозом коленных суставов 2 типа к врачу ЛФК Леониду Львовичу Федорову на индивидуальные занятия по ЛФК. Замечательный специалист, мастер своего дела! Занятия проходят интересно и позитивно, индивидуальный подход, нагрузку учитывает в соответствии с уровнем физической подготовки, подбирает необходимые упражнения и подробно объясняет, как правильно их выполнять. В клинике несколько оборудованных спортивных комнат, персонал отзывчивый и доброжелательный. Это место, где я однозначно нашла вдохновение и мотивацию заниматься спортом! Осталась очень довольна, рекомендую!
Читать полностьюклиника
Ладожская
Зульфия
26.01.2025
Сегодня прошла обследование мрт пкоп в аппарате открытого типа в цмрт,остались самые прекрасные впечатления,если нужно будет ещё пройти мрт,то воспользуюсь только этим центром,не смотря на то,что приехала к ним из приморского района спб.
Читать полностью
Марина Викторовна
19.01.2025
Я 14. 01.2025г.делала МРТ головного мозга в ЦМРТ по адресу улица Рентгена д. 5. Обслуживание на высшем уровне, очень вежливый персонал, санитарное состояние на 5 баллов.
Читать полностью
Подлесных Галина Иосифовна
19.01.2025
Хочу выразить огромную благодарность доктору неврологу Агумавой Нино Мажараевне. Есть женщины красивые Умные тоже есть, Но есть великолепные, У которых всё есть. Такой большою умницей Мне встретилась она: Нино Мажараевна, От бога рождена! Она меня лечила, Я благодарна ей, Ведь мало в жизни нашей Встретишь таких врачей! Желаю ей здоровья И счастья пожелаю ей! Чтобы её "звезда" сияла, Светила вселенной всей! От души желаю всего самого наилучшего! Подлесных Галина Иосифовна
Читать полностью
Анастасия
19.01.2025
Добрый день! Была на приеме у Дихнич Олега Анатольевна по вопросу боли в левом колене и защемлению шеи. После приема лекарств, прописанных доктором, на следующий день шею смогла поворачивать и боль в колене стала меньше. Был прописан бандаж. С коленом вопрос в процессе решения. Процесс не быстрый. Но на данный момент передвигаюсь без боли и очень этому рада. Всем спортсменам и не только рекомендую Олега Анатольевича Профессиональный, вежливый доктор.
Читать полностью
Маргарита георгиевна федосова
14.01.2025
Была на приеме 06/01 после МРТ у Атамурадова Тойли Атамурадовича. Замечательный доктор! Все подробно показал на экране, объяснил, ответил на вопросы. Дал верное заключение, что подтвердил 09|01 ведущий специалист по коленному суставу Спорт-клиники (не заглядывая в заключение!), поставил тот же диагноз и дал те же рекомендации. Туда была записана ранее. Спасибо, Доктор!
Читать полностьюклиника
Озерки
Нина
12.01.2025
Пришла на приём почти мертвая с двухнедельной головной болью,после приёма почувствовала себя человеком. Антон Олегович оказал мне помощь снял боль с помощью иголок и укола, подробно, информативно,на доступном языке рассказал о моей проблеме,назначил поэтапное лечение. Доктор грамотный,вежливый, внимательный. Никогда в жизни не писала отзывы докторам,а про Антона Олеговича хочется рассказать людям,что есть такой замечательный доктор. Буду рекомендовать это врача. В ближайшее время приведу свою маму к нему).
Читать полностью
Артур
23.12.2024
Приёмом остался очень доволен. Клиника находится рядом с работой. Понравилось все,клиника ,цены,администраторы. Болела спина ,мучали боли ,в спине.Попал на приём к Замановой Эльнаре Насировной. Приём провела,выслушала,осмотрела,дала рекомендации. Сделала мне укол в спину и боль сразу прошла. Больше не беспокоит.Буду лечиться дальше и всем рекомендую.спасибо
Читать полностью
Елена
23.12.2024
Светлана Николаевна прекрасный, квалифицированнй, заботливый доктор,видя в каком я состоянии незамедлительно приступила к лечению.Спастбо.
Читать полностью
Наталья
23.12.2024
Антон Олегович врач от Бога! Большое спасибо за проведённое лечение! Грыжа с 8 мм уменьшилась до 5 мм!!! Буду лечиться дальше! Побольше бы таких грамотных, квалифицированных докторов! Ещё раз спасибо!!!
Читать полностью
Светлана
23.12.2024
Большое спасибо физиотерапевту Троицкой Татьяне Евгеньевне! Прекрасный врач и человек, любящий свое дело.
Читать полностьюклиника
Старая Деревня
Лариса
23.12.2024
Спасибо! Врачи и обслужвание очень понравились. Высшая оценка!
Читать полностью
Даниил
16.12.2024
Недавно посетил центр МРТ и остался под большим впечатлением. Персонал очень вежливый и внимательный, что важно, когда чувствуешь небольшое волнение перед обследованием. Особую благодарность хочу выразить рентгенлаборанту. Ваш профессионализм и терпение сделали процедуру комфортной и безболезненной. Вы умело объяснили все этапы, что помогло мне расслабиться и довериться процессу. Ваша забота о пациентах заметна, и это создает очень положительное впечатление о центре в целом. Я определённо рекомендую данный центр всем, кому необходимо пройти обследование. Здесь вам помогут не только качественно, но и с заботой о вашем комфорте. Спасибо вам за вашу работу!
Читать полностьюклиника
Девяткино
Валерий
09.12.2024
Доктор грамотный внимательный всё выслушила объяснила очень доволен консультацией и самой клиникой советую другим у меня проблема со ступней левой ноги
Читать полностью
Даниил
09.12.2024
Недавно посетил центр МРТ и остался под большим впечатлением. Персонал очень вежливый и внимательный, что важно, когда чувствуешь небольшое волнение перед обследованием. Особую благодарность хочу выразить рентгенлаборанту. Ваш профессионализм и терпение сделали процедуру комфортной и безболезненной. Вы умело объяснили все этапы, что помогло мне расслабиться и довериться процессу. Ваша забота о пациентах заметна, и это создает очень положительное впечатление о центре в целом. Я определённо рекомендую данный центр всем, кому необходимо пройти обследование. Здесь вам помогут не только качественно, но и с заботой о вашем комфорте. Спасибо вам за вашу работу!
Читать полностьюклиника
Девяткино Методы реабилитации в Лаборатории движения
Реабилитационный центр Лаборатория движения
Персонифицированный подход
Составляем план реабилитации в зависимости от индивидуальных особенностей каждого пациента.
Доказательная медицина
Используем реабилитационные методы, доказавшие свою эффективность на практике.
Мощная диагностическая база
Проект создан при поддержке сети диагностических клиник ЦМРТ, работающих более 10 лет.
Европейское оборудование
Используем только самое современное проверенное оборудование для комфортной реабилитации.
Фотографии центра
Ответы на популярные вопросы
Когда можно начинать заниматься спортом после родов?
Дорохина Анна Николаевна • Спортивный врач • Врач ЛФК • стаж 10 лет
Как восстановить менструальный цикл при грудном вскармливании?
Дорохина Анна Николаевна • Спортивный врач • Врач ЛФК • стаж 10 лет
Менструальный цикл может восстановиться через несколько месяцев, однако при восстановлении после родов при грудном вскармливании этот процесс часто задерживается и может достигать года. Следите за своим состоянием и консультируйтесь с врачом.
Что делать, если после родов болит спина?
Дорохина Анна Николаевна • Спортивный врач • Врач ЛФК • стаж 10 лет
Боли в спине — распространенная проблема после родов, особенно при грудном вскармливании. Это может быть связано с ослаблением мышц живота и таза, а также с изменением осанки из-за дополнительной нагрузки на позвоночник во время беременности. Укрепляющие упражнения для спины и таза помогут уменьшить боль, улучшив поддержку позвоночника и восстановив мышечный тонус. Также важно обращать внимание на правильную осанку при кормлении и использовании удобной мебели (например, кресел с поддержкой спины и подлокотниками) для снижения нагрузки на позвоночник. Врачи ЦМРТ подберут безопасные методы лечения и восстановления организма после родов.
Какие признаки послеродовой депрессии?
Дорохина Анна Николаевна • Спортивный врач • Врач ЛФК • стаж 10 лет
Первоначальные признаки включают усталость, раздражительность, изменения аппетита, плаксивость и потерю интереса к повседневным делам. Также может измениться отношение к ребенку: от неадекватной обеспокоенности до полного безразличия. Если вы заметили такие симптомы, обязательно обратитесь к специалисту. Полноценная реабилитация после родов обязательно должна включать в себя не только физиологические, но и психологические аспекты.
Какие упражнения помогут укрепить мышцы тазового дна?
Дорохина Анна Николаевна • Спортивный врач • Врач ЛФК • стаж 10 лет
Упражнения Кегеля — это комплекс для укрепления мышц тазового дна, направленный на улучшение контроля над органами малого таза. Эти упражнения особенно полезны для восстановления после родов, так как помогают восстановить тонус мышц, поддерживающих матку, мочевой пузырь и кишечник. Основная суть упражнений заключается в периодическом сжатии и расслаблении мышц тазового дна. Их можно выполнять в любом месте, без специального оборудования уже с первой недели после родов.
Гарантия профессионализма
Выполняем
400 МРТ, КТ
каждый день
400 МРТ, КТ
каждый день
в месяц
11 000
пациентов
11 000
пациентов
Все клиники ЦМРТ соответствуют европейским медицинским стандартам. Врачи регулярно проходят сертификацию и повышение квалификации, используют новейшие разработки в диагностике и лечении.
Лицензии и выписки из реестра
Наши награды
Ждём вас в «Лаборатории движения»!
Мы находимся в самом центре Петроградского района, по адресу – улица Рентгена, 5. Лечебно-восстановительный центр работает без выходных с 8 утра до 10 вечера. На территории есть бесплатная парковка. Для записи звоните по номеру: +7 (812) 640-07-35.
- Обратите внимание! В «Лаборатории движения» нет стационарного отделения. Прием специалистов, тестирование и процедуры, назначенные для лечения, проходят в комфортных кабинетах и хорошо оснащенном тренажерном зале в день визита.
Петроградская4 000 ₽
10:00–22:00 без выходных
Для пациентов есть бесплатная парковка
Записаться в Лечебно-восстановительный центр
Нужна предварительная консультация? Оставьте свои данные, мы вам перезвоним и ответим на все вопросы
Хочу сказать огромное спасибо медсестре Евсеевой Тамаре Васильевне, у меня очень плохие вены и когда назначают капельницы это почти не возможно , Тамара Васильевна сделала мне все капельницы, спокойно, четко , с пониманием. До меня это огромное решение , что получилось лечение К сожалению сейчас очень мало профессиональных медсестер которые могут делать внутривенное лечение , конечно если у человека плохие вены Очень благодарна вам Тамара Васильевна , здоровья вам и вашим близким , всех благ !!