Суставная гимнастика

Суставная гимнастика — это последовательность физических упражнений, направленных на укрепление суставов всего тела.

Доктор альтернативной медицины Мирзакарим Норбеков и профессор Сергей Бубновский, основатель Института Бубновского и московского Центра кинезиотерапии и реабилитации, разработали уникальные комплексы упражнений для оздоровления и улучшения подвижности суставов. Такие лечебные тренировки можно выполнять людям любых возрастов и уровня подготовки.

Занятия проводятся в формате персональных и групповых тренировок.

Если самочувствие человека удовлетворительное и беспокоит только сустав (или несколько), заниматься ЛФК можно дома. Для этого достаточно посетить групповую тренировку несколько раз и повторять комплекс упражнений самостоятельно (или продолжать заниматься вместе с другими в реабилитационном центре).

Если вы пережили эндопротезирование или испытываете сильную боль, суставной гимнастикой можно заниматься только под присмотром врача-реабилитолога и инструктора по ЛФК.

Обычно тренировки проходят в спортивном зале и включают различные упражнения на растяжку мышц и связок.

Комплекс упражнений выполняют сидя, лежа и стоя на мягком йога-коврике.

Занятие длится час, лучше выполнять упражнения с утра.

Курс занятий — от 12 до 36 тренировок в зависимости от самочувствия человека и его заболевания.

Регулярные занятия ЛФК при артрозе суставов и других проблемах с опорно-двигательным аппаратом помогают:

• снизить напряжение в суставах позвоночника, рук, и ног;
• замедлить развитие артрита и артроза;
• уменьшить тянущие боли в мышцах;
• повысить настроение и бодрость;
• улучшить кровообращение и цвет лица;
• укрепить мышцы тела и повысить выносливость организма.

Преимущество суставной гимнастики — ей можно заниматься дома.

Эти общеукрепляющие упражнения полезны для гипертоников и людей с диабетом II типа.