Суставная гимнастика

Если самочувствие человека удовлетворительное, и беспокоит только сустав (или несколько), заниматься ЛФК при артрозе коленного сустава можно дома. Для этого достаточно посетить групповую тренировку несколько раз и повторять упражнения самостоятельно (или продолжать заниматься вместе с другими в реабилитационном центре).

Если вы пережили эндопротезирование или испытываете сильную боль, физкультурой для сустава можно заниматься только под присмотром врача-реабилитолога и инструктора по ЛФК.

Суставная гимнастика по Бубновскому и Норбекову — комплекс упражнений, которые выполняют сидя, лежа и стоя на мягком йога-коврике. Тренировки бывают персональными — в послеоперационный период важно, чтобы каждое движение контролировал врач — и групповыми.

Занятие длится час, лучше выполнять упражнения с утра. Курс занятий — от 12 до 36 тренировок в зависимости от самочувствия человека и его заболевания.

Если регулярно заниматься ЛФК при артрозе коленного сустава и других проблемах с опорно-двигательным аппаратом, вы почувствуете:

• как с отдельных групп суставов уходит напряжение
• перестает прогрессировать артрит и артроз
• проходят тянущие боли в мышцах
• повышается настроение и появляется бодрость
• восстанавливается кровообращение, улучшается цвет кожи
• мышцы крепчают, организм становится выносливее

Преимущество суставной гимнастики Бубновского и Норбекова — ей можно заниматься дома. Эти общеукрепляющие упражнения полезны для гипертоников и людей с диабетом II типа.