Суставная гимнастика — последовательность физических упражнений, необходимых для разработки суставного аппарата всего тела.
Самые известные доктора, которые составляли комплексы ЛФК для суставов — доктор альтернативной медицины Мирзакарим Норбеков и профессор Сергей Бубновский, основатель Института Бубновского и московского Центра кинезитерапии и реабилитации.
В книге «Правда о тазобедренном суставе. Жизнь без боли» доктор Бубновский пишет: «Остеохондрозы, грыжи позвоночника и артрозы суставов – это «ржавчина» организма в местах плохо работающих суставов и позвоночника» и предлагает разрабатывать суставы всего тела дома с помощью гимнастики до появления острой боли. Но если момент упущен, он рекомендует выполнять специальную ЛФК для суставов по методу Бубновского.
Если самочувствие человека удовлетворительное, и беспокоит только сустав (или несколько), заниматься ЛФК при артрозе коленного сустава можно дома. Для этого достаточно посетить групповую тренировку несколько раз и повторять упражнения самостоятельно (или продолжать заниматься вместе с другими в реабилитационном центре).
Если вы пережили эндопротезирование или испытываете сильную боль, физкультурой для сустава можно заниматься только под присмотром врача-реабилитолога и инструктора по ЛФК.
Суставная гимнастика по Бубновскому и Норбекову — комплекс упражнений, которые выполняют сидя, лежа и стоя на мягком йога-коврике. Тренировки бывают персональными — в послеоперационный период важно, чтобы каждое движение контролировал врач — и групповыми.
Занятие длится час, лучше выполнять упражнения с утра. Курс занятий — от 12 до 36 тренировок в зависимости от самочувствия человека и его заболевания.
Для занятия вам нужна удобная спортивная одежда и высокие носки. Женщинам нужно собрать волосы и надеть спортивный бюстгальтер. Из гигиенических соображений стоит постелить на йога-коврик одноразовую пеленку.
Не ешьте полтора часа до тренировки.
Гимнастика Бубновского и Норбекова — это ЛФК для голеностопного сустава и остальных суставов тела. Ее назначают при травмах и хронических болезнях опорно-двигательного аппарата:
Если регулярно заниматься ЛФК при артрозе коленного сустава и других проблемах с опорно-двигательным аппаратом, вы почувствуете:
Преимущество суставной гимнастики Бубновского и Норбекова — ей можно заниматься дома. Эти общеукрепляющие упражнения полезны для гипертоников и людей с диабетом II типа.
Гимнастика Бубновского и Норбекова не подойдет вам при таких состояниях:
При правильной технике выполнения упражнений они не приводят к осложнениям. Если вы не занимались спортом ранее, делать гимнастику необходимо под присмотром реабилитолога.
Услуга предоставляется в 7 центрах ЦМРТ в Санкт-Петербурге
Услуга предоставляется в 7 центрах ЦМРТ в Санкт-Петербурге
Услуга предоставляется в 7 центрах ЦМРТ в Санкт-Петербурге
8:00 – 23:00 без выходных
МРТ и КТ – круглосуточно
8:00 – 23:00 без выходных
МРТ – круглосуточно
8:00 – 23:00 без выходных
МРТ – круглосуточно
8:00 – 23:00 без выходных
МРТ – круглосуточно
8:00 – 23:00 без выходных
МРТ – круглосуточно
8:00 – 23:00 без выходных
МРТ – круглосуточно
8:00 – 23:00 без выходных
МРТ – круглосуточно
8:00 – 23:00 без выходных
8:00 – 22:00 без выходных
8:00 – 23:00 без выходных
МРТ и КТ – круглосуточно
8:00 – 23:00 без выходных
МРТ – круглосуточно
8:00 – 23:00 без выходных
МРТ – круглосуточно
8:00 – 23:00 без выходных
МРТ – круглосуточно
8:00 – 23:00 без выходных
МРТ – круглосуточно
8:00 – 23:00 без выходных
МРТ – круглосуточно
8:00 – 23:00 без выходных
МРТ – круглосуточно
8:00 – 23:00 без выходных
8:00 – 22:00 без выходных
8:00 – 23:00 без выходных
МРТ и КТ – круглосуточно
8:00 – 23:00 без выходных
МРТ – круглосуточно
8:00 – 23:00 без выходных
МРТ – круглосуточно
8:00 – 23:00 без выходных
МРТ – круглосуточно
8:00 – 23:00 без выходных
МРТ – круглосуточно
8:00 – 23:00 без выходных
МРТ – круглосуточно
8:00 – 23:00 без выходных
МРТ – круглосуточно
8:00 – 23:00 без выходных
8:00 – 22:00 без выходных
МРТ 3-х областей + консультация специалиста
Выгода до 30%
МРТ 3-х областей + консультация специалиста
Выгода до 30%
МРТ 3-х отделов позвоночника + консультация
Выгода до 35%
МРТ 2-х коленных суставов со скидкой 1 400₽
МРТ тазобедренных суставов, отдела позвоночника и консультация специалиста
Скидка 1000 ₽
Скидка 5%
Инвалидам I и II групп, ветеранам труда
Скидка 30%
Все центры здоровья ЦМРТ соотвествуют европейским медицинским стандартам. Врачи регулярно проходят сертификацию и повышение квалификации, используют новейшие разработки в диагностике и лечении.
круглосуточная запись по тел.
+7 (812) 748-59-05Нужна предварительная консультация? Оставьте свои данные, мы вам перезвоним и ответим на все вопросы
Запишем на услугу или на приём к врачу. По необходимости ответим на все вопросы
Мы вам перезвоним и ответим на все вопросы
Запишем на услугу или на приём к врачу. По необходимости ответим на все вопросы
