Одним из последствий новой коронавирусной инфекции является нарушение сна. И даже после устранения воспаления и полного выздоровления спектр тревожных расстройств остается на прежнем уровне. Так называемый феномен COVID-сомнии влечет за собой определенные проблемы психического здоровья. Поэтому в данной ситуации особую актуальность приобретает вопрос: Как лечить бессонницу после ковида?
Дата публикации: 28 Октября 2021 года
Дата проверки: 02 Февраля 2024 года
Все факты были проверены врачом.
Может ли быть бессонница при коронавирусе?
Несмотря на то, что прямая связь между заболеваемостью и ухудшением качества сна не доказана, у 76% переболевших наблюдаются различные проявления ковид-ассоциированной инсомнии. Причем, чаще они встречаются в возрастной категории до 40 лет. Более подвержены бессоннице женщины, медики и представители других специальностей, работающие в условиях высокого риска заражения, а также жители мегаполисов.
У пациентов с лабораторно подтвержденным наличием COVID-19 во время инкубационного периода продолжительность сна снижается, в фазу выраженных симптомов — увеличивается. Подобное нарушение, связанное с вирусной нагрузкой, нередко сопровождается множественными сновидениями или кошмарами. Кроме того, существует предположение, что большое количество инсомний, прогрессирующих во время пандемии, может быть обусловлено бессимптомным течением коронавирусной инфекции.
Почему возникают проблемы со сном?
Существует множество факторов, обуславливающих развитие коронасомнии:
- возбудитель SARS-CoV-2 поражает участки головного мозга, ответственные за сон и бодрствование
- агрессивная иммунная реакция (цитокиновый шторм) провоцирует воспаление и повреждение ЦНС
- тревога из-за боязни рецидива
- чрезмерное когнитивное и поведенческое возбуждение, связанное с коронафобией и экономическим стрессом
- специфическая реакция на вакцинацию
- самоизоляция, отсутствие физической активности и социальной поддержки
Кроме того, бессонницу после ковида связывают с обильными вечерними трапезами, злоупотреблением алкоголем, использованием перед сном светоизлучающих электронных гаджетов. У неинфицированных людей нарушения сна могут обуславливаться чувством «ожидания» болезни.
Что делать с бессонницей при коронавирусе?
Для устранения или минимизации проявлений коронасомнии врачи советуют:
- придерживаться распорядка и по возможности не спать днем
- в солнечную погоду больше гулять (яркий свет повышает уровень серотонина, – предшественника гормона сна)
- при появлении сонливости сразу же ложиться спать
- во второй половине дня воздерживаться от кофеин-содержащих напитков
- ограничить перед сном потребление жидкости и тяжелой пищи
- включить в рацион продукты, богатые магнием и витамином В
- минимизировать стрессовые реакции и негативную, не всегда достоверную нагрузку СМИ
- поддерживать в спальне комфортную температуру и использовать постель строго по назначению
Как восстановить сон после коронавируса?
Многие пациенты, перенесшие коронавирусную болезнь, замечают, что им стало тяжело спать лежа. При серьезных нарушениях сна и циркадных ритмов необходимо обратиться к врачу. Профильный специалист в индивидуальном порядке порекомендует лекарственные препараты и проведет курс краткосрочной когнитивно-поведенческой терапии.
Советы врачей при плохом сне
Подобное состояние может быть обусловлено поражением легких и последующими проблемами с дыханием. В данной ситуации категорически не рекомендуется использовать снотворные препараты. Прежде всего, необходимо провести мониторинг дыхательных функций и на его основании подобрать соответствующее лечение.
Реабилитация после ковида в центре «Лаборатория движения»
РЦ «Лаборатория движения», созданный на базе клиник ЦМРТ в Санкт-Петербурге, проводит восстановительное лечение пациентов с различными проявлениями постковидного синдрома. Индивидуальная реабилитационная программа включает:
- диагностическое тестирование
- рекомендации по приему медикаментозных препаратов
- лечебную физкультуру
- физиопроцедуры
- мануальную коррекцию
- массаж
- мануальную коррекцию
- рефлексотерапию
- консультации диетолога
Консультативный прием пациентов проводится по предварительной записи.
Комментарии 1
Елена
07 января 2022, 10:23После прививки уже около полугода не могу нормально спать, сон поверхностный, постоянно просыпаюсь, измучилась.
Еще 10 комментариев из 1